ハラペーニョの四角は、卵とチリペッパーとチーズのキッシュタイプの混合物で作られています。 これらのスパイシーなおやつは、サルサとサワークリームを前菜としています。
あなたが必要とするもの
- 3-5
- jalapenos （種子の除去、細断）
- 1缶/ 4オンスのチリペッパー（チョップドマイルドグリーンチリ）
- 8オンスモンテレージャック（細断処理済み）
- チェダーチーズ8オンス（細断処理）
- 6卵
- （殴られた ）
- 1ダッシュガーリックパウダー
それを作る方法
- バター9インチのベーキングパン。 オーブンを350度に加熱する。
- 皿の底にハラペーニョ唐辛子とマイルドなチリペッパーを広げた。 チーズをペッパーに広げる。 卵を叩き、チーズを注ぎ、ニンニクパウダーを加えます。
- 350°Fで30分間焼く。 小さな四角に切ってください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 201 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 140 mg |
| ナトリウム | 291 mg |
| 炭水化物 | 4g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 13g |