あなたがチーズを詰めた貝の味を持っているが、時間や好みを作る傾向がないときは、チーズとホウレンソウのレシピで焼いたこのベジタリアンのパスタは完璧なスタンドインです。
チーズ、ホット、焼きたてのパスタキャセロールよりも慰めがありますか? そして、すべての最も重要な部分は、家族全員に栄養を与え、満足して楽しいこの料理を作るために肉を加える必要がないということです。 完璧な菜食主義のアイデアです。
パルメザンとリコッタのチーズ、ホウレンソウ、トマト、バジルを使って作られていますが、成人が子供のために頼むほどうまくいっています。
これは、あなたが緑のサラダ、ニンニクのパン、ビノ、キャンドルとそれを提供するときに企業価値のある食事に昇格することができる絶好の日常料理です。 何よりも、事前に組み立てて食べる準備が整ったらオーブンに入れておくことができます。
そして、ニュースがそれほど良くならない場合は、平均して、準備するのに約10分かかり、料理を作るのに30分しかかからない!
あなたが必要とするもの
- 2カップのパスタ(フライドポテト、ジチーまたはミディアムシェル)
- 1/2カップの新鮮なバジル(ゆるく詰め、チョップ)
- 1カップのパルメザンチーズ(新鮮なおろしたもの)
- 3クローブのニンニク(細かい)
- 1ティースプーンオリーブオイル
- リコッタチーズ1カップ
- 1個の小さなタマネギ(チョップド)
- オリーブオイル大さじ1
- バルサミコ酢1大さじ
- 2つの大きなトマト(チョップ)
- オプション:塩とコショウ(味に)
- 1/2カップブレッドクラム(イタリア調味料)
- オリーブオイル大さじ1
- 10オンスの冷凍ホウレンソウ(解凍したもの)
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱し、13x9インチキャセロールディッシュに軽く油を注いでください。
- 軽く塩辛い水でパスタをパッケージの指示に従って調理します(約10分)。 うまく排水する。
- 新しく切ったバジル、パルメザンチーズ、ニンニクを1ティースプーンのオリーブオイルと混ぜて、混合物を湿らせます。 リコッタチーズを混ぜて脇に置いてください。
- 大きなフライパンで、オリーブ油1大さじ1杯の玉ねぎを中火で5分間または半透明まで炒めます。 熱を中低に下げ、バルサミコ酢、トマト、塩と胡椒を加熱して加熱します。 3〜4分煮る。
- 大きなボウルでは、調理したパスタとホウレンソウとトマトとオニオンの混合物を混ぜ合わせる。 調製したキャセロール皿とスプーンリコッタ混合物を上に移し、均一な層に広げる。
- 上にブレッドクラムを均等に散布し、オリーブ油1大さじで霧吹きします。
- 軽く泡立つまで、25〜30分間焼く。 正方形に切断する前に少し冷めてください。
- 完全な食事のために、側の緑のサラダとおそらくいくつかのトーストのニンニクパンを追加します。
注:この料理を準備するには、それを焼く準備が整うまで、それを組み立てて、カバーし、冷蔵します。 それが冷蔵庫の外に出たら、それを焼くためにはさらに10〜15分かかります。 それはベーキング後も凍結します。 冷凍庫に個々の部分を置いて、オフィスや学校の電子レンジで温めておいしいホットランチを楽しめます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 425 |
総脂質 | 15g |
飽和脂肪 | 6 g |
不飽和脂肪 | 6 g |
コレステロール | 29 mg |
ナトリウム | 463 mg |
炭水化物 | 53g |
食物繊維 | 6 g |
タンパク質 | 21g |