揚げ米は、忙しい週末にも、または余裕を提供する創造的な方法を探しているときにも最適です。 ハムの代わりに鶏肉や七面鳥を使用することができます。
あなたが必要とするもの
- 2卵
- オイスターソース大さじ1杯
- 2杯の醤油
- 塩とコショウの味
- 1/2玉ねぎ
- 8オンスの調理されたハム
- 1タマネギ、洗った
- 揚げるために、または必要に応じて、油6大さじ
- 1/2カップのエンドウ豆、新鮮な、缶詰または冷凍
- 冷たいご飯4杯
それを作る方法
- 軽く卵を打つ。 カキの醤油と醤油をそれぞれ1/2ティースプーンで混ぜる 。 味に塩とコショウのビットを追加します。 脇に置いてください。
- タマネギをはく離してください。 ハムとネギをダイス。
- 中〜高熱で鍋やフライパンを加熱する。 油が熱くなったら、大さじ2を油に入れてください。 卵を加えなさい。 軽くスクランブルして、パンから取り出します。 パンをきれいにする。
- 鍋または鍋に2杯分の油を入れます。 オイルが暑いときは、タマネギを加えます。 簡単に炒めて、ハムとグリーンピースを加えます。 炒めて鍋から取り出します。 パンをきれいにする。
- 鍋に2杯分の油を入れておく。 熱を培地に減らし、塊を砕くために箸でかき混ぜながら米を加えます。 醤油と牡蠣のソースの残りの部分を混ぜる 。 必要に応じて塩とコショウで味付けしてください。
- 調理した肉と野菜をパンに戻します。 スクランブルエッグをかき混ぜる 加熱して、タマネギをかき混ぜる。 熱く奉仕する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 567 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 94 mg |
| ナトリウム | 702 mg |
| 炭水化物 | 106g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 19g |