チョップドシラントロ、サワークリーム、切り刻んだアボカド、細断されたチーズ、細断されたscallions、チョップトマト、さらにはいくつかのレーズンや松のナッツなど、空腹のダイナーのためにたくさんのトッピングでチリをお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 植物油2大さじ
- ミドリオン1個（チョップド）
- 1つの大きなジャラペノ唐辛子（
- 種と肋骨を取り除いて、細かく刻んだもの）
- 2つの大きなニンニクのクローブ（細かい）
- 1ポンドの骨なし、皮のない鶏の太もも（細い帯にカット）
- 唐辛子1 1/2大さじ
- 大さじ1
- チョウセンチョウパウダー
- ジュース入りチョコレート缶詰2カップ（チョップ）
- 2カップのチキンストック
- 1ミディアムオレンジ
- 塩と挽きたてのペッパー
- 1（15オンス）は黒豆（排水およびすすぎ）
- 1（15オンス）は、豆（排水およびすすぎ）
- トッピング：
- 1/3カップは新鮮なシーラントを細断しました（サービング用）
- 1/2カップは熟した熟したアボカド（サービング用）
- 1/2カップサワークリーム（サービング用）
それを作る方法
- 大きくて重い底の鍋で、オイルを中火で加熱します。 タマネギ、ハラペーニョ唐辛子、ニンニクを加えて、柔らかくなるまでよく混ぜる。約3分。
- 鶏肉を加え、約3分もはやピンクになるまで、しばしばかき混ぜて調理する。
- チリパウダーとオレンジ色のジュースとジュースの両方を混ぜる。
- それらのジュース、スープと季節のトマトを塩と胡椒で加えます。
- 混合物を沸騰させ、熱を下げて部分的に覆い、20分間煮る。
- チョコレートが濃くなるまで、中低低温で、約20分ほど豆の両方の缶で煮込み、煮る。
- 必要に応じて、セロントロ、アボカド、サワークリームでお召し上がりください。
レシピメモ
- オレンジ、レモン、ライムなどの柑橘類から味を取り除く方法はたくさんありますが、私は白い梨ではなく皮のみを焼くようにデザインされた細かい味付けのレモングラターを使用することをお勧めします。 柑橘類の果実を大理石の上に斜め上に引いて、それをワックス紙の上に置いて、測定のために熱心さを集めるようにします。
- シトラスをジュースにする最も簡単な方法は、十字に半分にカットし、肉の中にフォークを入れて、ボウルの上に置かれた種子をつかまえるために果汁を絞ることです。
- 敏感肌の方は、ジャラペスのようなチリペッパーの種子や油分を含む膜を取り除く際には、ゴム手袋を着用するのが最善です。 唐辛子を縦に開けて、流水下に置いてください。 パニングナイフで膜を取り除き、種を洗い流す。 ピーマンは乾燥しています。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 832 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 75 mg |
| ナトリウム | 348 mg |
| 炭水化物 | 104g |
| 食物繊維 | 32g |
| タンパク質 | 55g |