ハチミツのフィレを焼いてシンプルなクリームソースで提供します。 ソースはタラゴンを加えたものですが、タラゴンを新鮮なチョップ、バジル、またはディルで置き換えることができます。
ハリバットは高価かもしれませんが、今や当時は価値があります。 新鮮な太平洋またはアラスカのぬいぐるみを選択してください。 大西洋産のオオバコは、過剰漁獲から枯渇し、米国の海域では漁獲制限を受けています。
あなたが必要とするもの
- 4〜6個のハリつきフィレ、それぞれ約6〜8オンス(太平洋またはアラスカを選択)
- 溶かしたバター1大さじ
- バター1大さじ
- 4インチのタマネギ、3インチのグリーン、薄くスライス
- 1/4カップ乾燥白ワイン
- 1/4カップチキンブロス
- 乾燥した葉タラゴン1/2茶さじ
- 3/4カップヘビークリーム
- 塩とコショウの味
それを作る方法
オーブンを350°F(180°C /ガス4)まで加熱する。 ホイル付きの9x13インチベーキングディッシュを並べます。 ホイルを軽くバター。
塩やコショウで胡椒のフィレを振りかける。 ベーキングディッシュと霧状のバター約1杯で霧雨を整えてください。
20分から25分、またはフィレットが全体に薄れてくるまで焼く。
一方、小さなフライパンや鍋で中低温のバターを焼く。 スライスしたタマネギを加え、1分間料理する。
白ワイン、チキンブロス、タラゴンを加える。 中火で沸騰させる。 熱を低く抑え、わずかに減らすために3分間煮る。クリームと塩と胡椒を加えて味をつける。
各焼き栗の皮の上に少しソースを炒めます。
4〜6を提供する。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 398 |
総脂質 | 18 g |
飽和脂肪 | 10g |
不飽和脂肪 | 5g |
コレステロール | 180 mg |
ナトリウム | 276 mg |
炭水化物 | 2g |
食物繊維 | 0 g |
タンパク質 | 52g |