あなたが感謝祭を祝うかどうかに関わらず、あなたは冷凍庫に調理済みの七面鳥を残しているかもしれません。 感謝祭でない時でも、私は冷たい冬の日と簡単なスープ作りのために、七面鳥を焙煎し、冷凍庫で豊富な調理された胸肉を保つのを楽しむ。 あなたが 砂糖のない生活のために 十分にストックされた冷凍庫と パントリー を持っている場合、このレシピのような快適なスープを作るのに少し時間がかかります。 この七面鳥はすべて調理済みであるので、特に簡単です。 とにかく手元に置いておくべき簡単な食材を加えて、それをあなたの鍋に捨ててください。 美味しい七面鳥のスープの香りに仕事の長い一日の後に家に帰ることは、それに値する台所で準備時間を作るでしょう。 私はそれを前に言った、そして私は再びそれを言うだろう、あなたの砂糖フリーライフスタイルに退屈していない最高の戦略です。 それはまた、食べ物が近くにあるかもしれない誘惑のときの最大の助けです。 あなたのためにあなたの心のこもった七面鳥のスープを持っていることは、それらのテンションからあなたを守ります。 繊維を充填することはまた、 砂糖渇望を助けるでしょう。 私は本当に感謝祭の後にこのスープよりも優れたレシピを考えることができません。 それは数日間食べるのに十分なだけでなく、完璧に分割された容器に凍結されて、簡単に仕事に行くことができます。
砂糖を含まないデザートの計画がまだない場合は、自分で作ることが他の人が食べる砂糖を含む砂糖を避けるための唯一の方法であることに注意してください。
あなたが必要とするもの
- 1大さじ油
- 3シャロット
- 1本のクローブニンニク
- 1カップスライスニンジン
- 1カップスライスセロリ
- 塩小さじ1
- ティースプーン1/2小さじ
- 1/2ティースプーン乾燥バジル
- 乾燥したオレガノ1/2ティースプーン
- ティースプーン1/2杯の乾燥タイム
- 刻んだ七面鳥の胸肉を調理した2カップ
- 4カップ低ナトリウムチキンスープ
- 水2カップ
- 1カップの未調理米
- 4カップはケールを切断し、茎を取り除いた
- オプションのトッピング：新鮮なチョップドパセリ1/4カップ、パルメザンチーズをひいた
それを作る方法
- 大規模なフライパンで油を熱し、野菜が柔らかくなるまで、シャルロット、ニンニク、ニンジン、セロリを頻繁にかき混ぜる。約10分。
- 塩、コショウ、バジル、オレガノ、タイムを加え、約1分ほど煮込みます。
- すべての成分を大きな鍋に加えてください。
- コメが柔らかくなるまで高めに6〜8時間煮る。
- 新鮮なパセリとパルメザンチーズを使った料理。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 597 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 226 mg |
| ナトリウム | 768 mg |
| 炭水化物 | 32g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 73g |