月曜日は、世界の多くの地域で肉を食べないことを意味します。 より良い環境、より良い動物の扱い、より健康な方のためのイニシアチブに参加したい場合は、これらのレシピを試してみてください。 これらの10種のビーガンとベジタリアンの食事は、おいしい味、健康的な食材、スパイシーなタッチですべて爆発しています。 何よりも、今日楽しむことができる素早く簡単な食事です。
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スパイシー豆腐と野菜炒めフライ：ナンシー・ロペス・マクハフ ランチやディナーには、このすばやく簡単に炒めた食事を提供することができます。 タンパク質と野菜が詰まっています。
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ハラペーニョとポートベロー豆腐スクランブルタコスナンシー・ロペス・マクハフ キノコは多くのビーガンのゴーイングタンパク質のひとつです。ここでは、タンパク質を詰め込んだビーガンスクランブルを作るために、豆腐とペアを組んでいます。 熱は新鮮なものと焼かれたものから来ており、暖かいトルティーヤで提供されています。 このビーガンミールは朝食、昼食または夕食として提供されます。
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ビーガンチリとスパイシーなピーマンナンシー・ロペス・マクハフ チリのボウルは肉を持っている必要はありません、この完全なバージョンではあなたはその欠席に気付かないでしょう。 いくつかのトウモロコシのパンや暖かいトルティーヤと一緒にボウルをお楽しみください。 （菜食主義の選択のためにチーズを盛り付けてください）
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Gernika Peppers＆Red Chili Flakesのスノーピーズガーニカの唐辛子で炒めた雪の豆を炒めます。 ナンシー・ロペス・マクハフ あなたはこの健康的な炒め物（玄米のような）の上に野菜を提供することができますまたはいくつかのふわふわキノアと。 このビーガン料理は非常に簡単で準備が簡単です。