鶏の太ももは鶏の胸のような低脂肪ではありませんが、低速の炊飯器には完璧です。 肌のない鶏の太ももを選び、料理の前に余分な脂肪を取り除いてください。
1サービングあたり：カロリー271、猫46からのカロリー、総脂肪5g（飽和1.1g）、コレステロール94mg、ナトリウム163mg、炭水化物29.4g、繊維6g、タンパク質26.9g
あなたが必要とするもの
- ミディアムオニオン1個（細かく刻んだもの）
- 1大
- リーク （白い部分のみ、きれいにし、スライス）
- 1 8オンスパックのキノコ（スライス）
- 8オンスの赤ちゃんのニンジン
- 2つの中赤いジャガイモ（塊に切断）
- 1つの大きなセロリの茎（スライス）
- 1ポンドの鶏の太もも（骨なし、皮なし）
- 15オンスはトマトを粉砕できます
- 1/2カップ無脂肪、低ナトリウムチキンスープ
- 1ベイリーフ
- 1/2 tsp新鮮なタイム
- 1ローズマリー
それを作る方法
- 4分のゆっくりとした炊飯器の底面と側面をノンストッキ調理スプレーでコートします。
- 野菜を鍋に入れる。
- 余分な脂肪の鶏の太ももをトリムし、断片にカット。
- 鍋に鶏肉を加え、その後にハーブ、砕いたトマト、鶏肉を入れます。
- カバーし、7〜9時間低温で調理する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 284 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 63 mg |
| ナトリウム | 258 mg |
| 炭水化物 | 24 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 24 g |