この簡単なスロークッカーのチキンとエビを調理したフェトコキシン、リンギン、またはスパゲッティでお召し上がりください。 無骨の鶏の太ももと鶏の胸をシンプルなトマトソースで調理し、皿が完成する直前にエビを加えます。 必要に応じて、レシピにすべての鶏の太ももまたは鶏の胸を自由に使用してください。
チキンとエビは一緒に驚くほどうまく行く。 もう一つの可能性は、この20分間のニンニクのチキンとエビです。 またはこの鶏肉とエビを赤いソースで試してみてください。
満足のいく食事のために、ニンニクパンと簡単に投げたサラダを加えてください。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの骨なしチキンの胸
- 1ポンド骨なし鶏太もも
- の2大さじ
- エクストラヴァージンオリーブオイル
- タマネギ1杯
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- ミンチ入り1/4カップパセリ
- 1/2カップ白ワイン
- 1（15オンス）のトマトソース
- 乾燥葉バジル1杯
- 1ポンドの未調理のエビ、皮をむき出した
- 塩と新鮮な挽いた黒コショウ、味に
- 1ポンドのパスタ（フェツチシン、リンギン、またはスパゲッティ）
それを作る方法
- 鶏の太ももと鶏の胸をペーパータオルで乾かします。 チキンを塊にする。
- オリーブオイルを大きなフライパンやソーセージパンで中火で熱します。 チキンチャンクを加えて軽く茶色になるまで調理し、絶え間なくかき混ぜる。 チキンをゆっくりと炊飯器に移す。
- 鍋にもう少しオイルを加え、タマネギ、ニンニク、パセリを約1分間炒める。 鍋を熱から取り除いて、ワイン、トマトソース、バジルを炒めます。 スロークッカーで鶏肉の上に混合物を注ぐ。
- カバーし、4〜5時間LOWで調理します。
- 皮をむいた新鮮なエビを鍋に加えなさい。 カバーして、約1時間長くLOWで調理してください。
- 味付けするには、塩と挽きたての黒胡椒で味付けしてください。
- 料理が終わる直前に、パッケージの指示に従って塩水で沸騰させてパスタを調理します。
バリエーション
- チキン源のために14.5オンスの缶を切り分けたトマトを加えてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 835 |
| 総脂質 | 27g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 278 mg |
| ナトリウム | 590 mg |
| 炭水化物 | 72 g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 70g |