このスムージーは、彼らが季節にいるときに私が梅を凍らせるナンバーワンの理由です。 そして私がするとき、私は半分にして梅を掘って、それをくさびや塊にし、それらの皮を使って凍らせます（詳しくは梅を凍らせる方法を参照してください） - その皮はスムージーにすばらしい色と味わいがありました。
ちなみに、新鮮な梅はここで完璧ですが、冷凍した梅は物事を厚くします。
あなたが必要とするもの
- 1
- 梅 （熟したもの、凍ったもの、ピットは付いているがはがれていないもの）
- 1/2カップオレンジ（または他の果汁）
- 1/2カッププレーンヨーグルト（または1バナナ）
- ジンジャーティースプーン1本（フレッシュ）
それを作る方法
すべての成分をミキサーに入れ、滑らかになるまで旋回させます。 ミキサーが本当に滑らかになるようにミキサーを十分に長く動かしてください。これは冷凍プラムを使用する際に特に重要です。そのブレードに旋風を巻き起こす機会を与える必要があります。
ガラスに注ぎ、お楽しみください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 195 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 57 mg |
| 炭水化物 | 35g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 6 g |