このシンプルな焼き魚料理は準備する。 あなたは一晩魚を漬けておくことができるので、これは素晴らしい食事の前の食事になります。
あなたが必要とするもの
- それぞれ約4から6オンスの水底の4つのピース
- 1/2カップ/ 120mL酒
- 1/4カップ/ 60mL油
- 大さじ2/30 mL
- 醤油
- 砂糖大さじ2 /大さじ2
- 新鮮な生姜30 mL、大さじ2杯
- 2クローブ
- ニンニク 、刻んだ
- 1ティースプーン/ 5mL黒コショウ
- ひとつまみの塩
それを作る方法
- 浅いガラス皿の中にスズキの部分を置きます。
- 小さなボウルに、すべてのマリネ素材を混ぜる。
- 魚の上に混合物を注ぎ、3〜12時間冷蔵庫でマリネイトにする。
- 中程度の高温のためにグリルを予熱します。
- ガラス皿から魚を取り除き、マリネを捨てる。
- グリルに魚を置き、一度回転して10〜12分間料理する。
- 魚が不透明でフレーク状である場合は、熱から取り出して召し上がってください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 289 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 70 mg |
| ナトリウム | 668 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 35g |