チェダーチーズを入れたシンプルなホワイトソースは、この美味しい、クラムで覆われたアスパラガスキャセロールのすべてを一緒に持っています。 レシピは冷凍アスパラガスを必要としますが、新鮮なものを使用することができます。 ちょうど柔らかくなるまで、アスパラガスを茹でたり蒸したりして、レシピを続けます。
Pimientoは色をいくつか追加していますが、pimientoを持たないと、時には赤いピーマンを追加します。 または、缶詰のキノコをピミエントに交換するか、新鮮なスライスマッシュルームを炒める。
あなたが必要とするもの
- 2〜3ポンドのアスパラガス、または18〜20オンスの冷凍アスパラガス
- バターまたはマーガリン6大さじ
- 3/4カップの柔らかいパン粉
- 1/4カップ万能粉
- 塩小さじ1/2
- 1/8小さじ唐辛子、または味に
- ミルク2カップ
- ウサギソース1/2ティースプーン
- マイルドなチェダーチーズを3/4カップで煮た
- 2オンスの排水ピミエント、1/4カップチョップ
それを作る方法
- オーブンを350°F(180°C /ガス4)まで加熱する。 薄い2クォートのベーキングディッシュを軽くバター。
- 新鮮なアスパラガスは、それを洗って、茎の木質部分をはがし、2 1/2インチの部分に切断します。 ちょうど柔らかくなるまで沸騰した塩水で煮る。 アスパラガスを排出し、準備したベーキングディッシュまたはキャセロールに移す。 冷凍アスパラガスについては、パッケージの調理手順に従ってください。
- 中低温の鍋の中でバターを溶かしてください。 柔らかいパン粉でバターの 2つの風味を混ぜ 、後でトッピングキャセロールのために取っておきなさい。
- 鍋に残ったバターに小麦粉、塩、コショウを混ぜる。 低めの熱で調理と攪拌を続けます。 徐々に牛乳を加えて蒸して、濃くなるまで炒める。 ウスターシャーシソース、ピメイエント、チーズを加えてください。 チーズが溶けるまでかき混ぜる。
- ベーキングディッシュのアスパラガスの上にソースを注ぎ、そしてバターのクラムを上にして上にします。
- 予熱オーブンで20分間焼く。
専門家のヒント
- その日の古いパンを捨てないでください! 多少乾いて地殻が荒くなるまで、325Fのオーブンでパンを軽く乾かし、それを細かく裂く。 あなたがそれらを使用する計画に応じて、食品プロセッサーにピースを入れて、粗いまたは細かいパン粉を作る。 クラムを食品貯蔵袋に入れ、密封して凍らせます。 ミートローフ、ミートボール、キャセロールのパン粉は、いつでも必要になるでしょう。
- 新鮮なアスパラガスを調理するには、厚い木質の端をはがします。 スピアーズを深いフライパンに入れ、約1インチの水と1ティースプーンの塩で包みます。 カバーして3〜5分5分煮るか、または柔らかくなるまで。 直ちに排水し、冷水で覆い、調理プロセスを停止する。
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栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 394 |
総脂質 | 23 g |
飽和脂肪 | 9g |
不飽和脂肪 | 7 g |
コレステロール | 38 mg |
ナトリウム | 668 mg |
炭水化物 | 33 g |
食物繊維 | 6 g |
タンパク質 | 17 g |