それが無糖の食事になると、その甘い歯を抑制する方法を見つけることが非常に重要です。 砂糖を含まない甘味料を独自に選択して家庭でレシピを作ることが必要になります。 しばしば、健康食品店であっても、本当に砂糖を含まない健康的な選択肢はありません。 多くの店で購入した製品には、蜂蜜やメープルシロップなどの砂糖が含まれています。砂糖を含まない場合は、ソルビトールまたはマルチトールが含まれています。 これは、ラベルを読むことが重要であるだけでなく、好みの無糖甘味料を見つけることです。 SteviaとSwerve（これはエリスリトールです）はどちらも素晴らしい選択肢です。
意欲的でレシピの良い方は、 砂糖を含まないバニラアイスクリームを作ることができます 。 このプロセスではさらにいくつかのステップが必要ですが、 砂糖の渇望が当たったときに先を計画することは、より健康的な選択肢がないために軌道に乗って誘惑を与えないための鍵です。
自家製の砂糖を含まないバニラアイスクリームを作るのではなく、ブレイヤーズの炭水化物の店舗で購入できるオプションがあります。 ここで手作りのレシピに取って代わるとうまくいくでしょう。
栄養情報：
1サービング、カロリー：291、カロリー：266、総脂質：29.5g、飽和脂肪：18.2g、トランス脂肪：0g、コレステロール：40mg、ナトリウム：168mg、炭水化物：13.9g、繊維：9.1g、糖：0.3g、タンパク質：4.8g、ビタミンC：0％、ビタミンA：16％、鉄：3％、カルシウム：8％
あなたが必要とするもの
- 2カップ
- 無糖アイスクリーム
- 1/2カップヘビークリーム
- 2ティースプーン
- 抹茶粉
- 1杯のペパーミントエキス
- 1/2カップ
- カカオニブまたは無糖チョコレートチップ
- 2〜3滴の天然緑色の食用着色料（必要に応じて）
それを作る方法
- カカオニブまたはチョコレートチップを除くすべての成分をスタンドミキサーに入れます。
- 全てが組み込まれるまで、高にブレンドする。
- 混合物をガラス皿（9×5ロットのパンが完璧なサイズです）に注ぎ、2〜3時間凍らせます。
- ソフトサーブテクスチャが好きなら、凍結する直前にお楽しみください。 より硬いスクープのアイスクリームのテクスチャのためにフリーズする。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 263 |
| 総脂質 | 22g |
| 飽和脂肪 | 13g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 36 mg |
| ナトリウム | 21 mg |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 3g |