このワレのレシピでは、 柑橘類のバターとトーストされたピーカンの混合物で魚を味付けする必要があります。 それはあらゆる機会のための美味しい魚のレシピです。
あなたが必要とするもの
- 12オンス/ 350gのワレエのフィレ
- 1/4カップ/ 60mLトーストピーカン（チョップ）
- 大さじ2 /柔らかいバター30mL（溶けていないが、室温）
- 1ティースプーン/ 5mL
- 新鮮なチーズ （チョップ）
- 2ティースプーン/ 10mLオレンジジュース
- 1/2ティースプーン/ 2.5mL塩
- 1/4ティースプーン/ 1.25mL黒コショウ
それを作る方法
- 小さなボウルにバター、チーズ、ジュース、半分のピーカンを入れてよく混ぜる。 ガーニッシュのためにチョップされたピーカンの残りの半分を予約してください。
- グリルを予熱する。 熱いうちに、12インチ角のアルミニウムホイルを取り出し、2インチごとに2インチのスリットをカットします。 非粘着性のスプレーまたはオイルを含むブラシでスプレーし、グリルの上に置きます。 ホイルレのフィレを箔の上に置き、塩とコショウを振って8〜12分間グリルします。 フライパンは、魚がフォークで容易に剥がれ、140°Fの内部温度に達すると行われる。
- 魚が行われる前に2〜3分、ピーカンバターで一杯。 魚が一度料理を終えたら、熱を取り除き、残りのピーカン片を上にかけてから服用してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 453 |
| 総脂質 | 22g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 31 mg |
| ナトリウム | 612 mg |
| 炭水化物 | 59g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 12 g |