ブランチや朝食、または特別なランチにサンドイッチやサラダを添えて、この地味なチーズをお召し上がりください。 クラストは標準的なキッシュよりも軽くなりますし、低炭水化物ダイエットにも最適です。
あなたが必要とするもの
- チョップドパプリカ1カップ
- スイスチャードドカップ3杯
- 塩小さじ1/4
- 1/8ティースプーングラウンドペッパー
- 4から6スライスのベーコン、調理され、砕かれた
- 3つのシャープチェダーチーズ
- 5つの大きな卵
それを作る方法
1. 9インチのパイプレートにスプレーします。 オーブンオーブンで350°に加熱する。
2.大きなフライパンでオリーブオイルを加熱する。 たまに柔らかくなるまで玉ねぎを煮る。
3.チョップされたチャードを加え、チャードが萎れるまで、かき混ぜて続けます。 塩と胡椒と砕けたベーコンで投げつけろ。
4.チーズと殴られた卵を混ぜる。
5.準備したパイプレートに注ぎます。 キッシュがしっかりしていて縁の周りが軽く茶褐色になるまで、約30分間焼く。
もっとキシのレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 434 |
| 総脂質 | 34g |
| 飽和脂肪 | 18 g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 206 mg |
| ナトリウム | 702 mg |
| 炭水化物 | 6 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 26g |