チキンは理由のための定番の定番です：それはflavorfulで簡単に料理することです。 しかし、私たちはしばしば同じ方法で何度も鶏を調理する習慣に陥ることがあります。 "オーブンフライ"は、痩身とおいしい鶏の胸肉を作る素晴らしい方法です。これは簡単なレシピです。 味付けされた詰め物のクラムは、地殻の質感とともにチキンの香りを与えます。
あなたが必要とするもの
- 8オンスのハーブ調味料の詰め物
- 8つの骨なし鶏の胸半分、肌を除去
- 4オンスの溶かしたバター
それを作る方法
- キューブやクラムを袋に詰めて、クラムがきれいになるまで粉砕してください。
- 溶かしたバターで鶏の胸を漬け込み、パン粉を巻きます。
- 箔で裏打ちされたクッキーシートの上に、少なくとも1インチ離して置く。
- 鶏の胸の大きさに応じて、または金色の茶色になるまで、350°Fで45分から1時間焼く。 ジュースは、フォークで穿孔するときれいに動くはずです。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1348年 |
| 総脂質 | 85 g |
| 飽和脂肪 | 27g |
| 不飽和脂肪 | 33 g |
| コレステロール | 449 mg |
| ナトリウム | 534 mg |
| 炭水化物 | 5g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 132 g |