このレシピでは、シンプルで美味しいキノコのソースを使って、骨なしの鶏の胸肉をご飯の上に焼きます。 タマネギのスープミックスと凝縮したスープは、料理をシンプルにし、風味を与えます。
料理を準備するのに数分しかかかりません。 オーブンでそれをポップすれば、1時間15分でフルディナーができます。 それは忙しい一日のための優れた料理です。
あなたが必要とするもの
- 4つの骨なし鶏の胸の半分(肌を取り除いたもの)
- 1缶(10 1/2オンス)のキノコスープの凝縮クリーム
- 1スープは半分か牛乳かミルクか
- 1缶(4オンス)のきのこ片(液体入り)
- 3/4カップ未調理
- 長粒白米
- ガーリックパウダー1/4小さじ
- 封筒乾燥タマネギスープ1袋(分割)
- ティースプーン1/2杯の乾燥タイム
それを作る方法
- オーブンを350°Fに加熱する。
- キノコのスープのクリームを半分と半分にします。 混合物の1/2カップを別のボウルに入れ、後で用意しておきます。
- 残ったスープの混合物を米、ニンニクの粉とドライタマネギのミックスの半分(約1/4カップ)と混ぜる。 よく混ぜてベーキングディッシュに注ぎます。
- 米混合物に鶏の胸を置く。 1/2カップのスープをキノコとその液体と一緒にしてください。 鶏の胸を注ぐ。 残った乾燥タマネギスープミックス、タイム、パルメザンチーズを振りかける。
- フォイルでしっかりカバーし、予熱オーブンで1時間焼く。
- ホイルを取り出し、15〜20分間、または鶏が柔らかく液体が吸収されるまで焼き続けます。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
---|---|
カロリー | 1747 |
総脂質 | 106g |
飽和脂肪 | 42g |
不飽和脂肪 | 37g |
コレステロール | 533 mg |
ナトリウム | 590 mg |
炭水化物 | 44g |
食物繊維 | 1g |
タンパク質 | 146g |