これは非常にシンプルな料理ですが、非常に多彩です。 あなたはベーシックハーブワインパンソースとグリルメキシカンリブアイステーキからホースラディッシュジンジャーサーモン とマスタードガーリッククラストのローストビーフまで何でもこのサービスを提供することができます。
あなたはまた、これを米、キノア、または調理済みの穀物の上に積み重ねて提供することもできます。 終わりにレモンの圧搾も良いでしょう。
また、ブロッコリーの胸の代わりにブロッコリーを使用することもできます。 ブロッコリーラベは、通常のブロッコリーより少し苦いですが、それはより豊かな料理のために素敵な箔を提供します。
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ1
- シイタケ、クレミ、ボタンのような16オンスのスライスマッシュルーム
- ニンニク小さじ1杯
- ブロッコリーレイブ3杯
- 赤ちゃん¼小さじのフレークフレーク
それを作る方法
- 中高熱で大きなフライパンを加熱する。 オイルを加えなさい。 キノコとニンニクを加え、塩とコショウで味付けし、液体が蒸発してきのこがきれいに茶色に変わるまで約10分間ソテーします。 ブロッコリーの玉ねぎと赤い唐辛子のフレークを加え、ブロッコリーの葉が鮮明になるまで8分ほど炒めます。
- 調味料を調味して調整し、暑いところに奉仕する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 114 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 43 mg |
| 炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 5g |