チキンブロッコリーziti alfredoベークはシンプルでエレガントな1食の食事です。 あなたが望むなら、ミートボールやハムをチキンに代用することができます。 または、zitiの代わりにpenneやrigatoniなどの別のタイプのパスタシェイプを使用することもできます。
Rotisserieの鶏は、努力なしに鶏肉を調理する素晴らしい方法です。 彼らはほとんどの大型スーパーで売られている。 皮膚と骨を取り除き、肉を立てます。 チキンがまだ暖かい場合、これは簡単です。 これらのニワトリは熱いパイプで販売されているので、それが扱うには十分に冷たくなるまで放置しておきます。 それぞれのチキンは約3杯の立方体肉を産むべきです。
購入したアルフレドソースは、市場で最も便利な食品の1つです。 ソースは基本的にホワイトソースで、クリーミーで滑らかです。 あなたはこのソースをプレーンな、または炒めたニンニクやチーズのような風味を買うことができます。 または、あなた自身のホワイトソースを作ることができます。 このレシピに十分なソースを与えるために4カップの牛乳を使用してください。
あなたはこのキャセロールを前もって作ることができます。 それを準備し、それをベーキングディッシュに注ぎ、次に冷蔵庫で3日間までカバーし、冷やす。 食器を室温で約20分間放置した後、焼く時間に約10分を加えて焼く。 キャセロールは上に茶色にし、縁の周りに気泡を入れるべきである。 それは食べる準備ができています。
あなたが必要とするもの
- 1 16オンス。 パッケージzitiまたはペンネパスタ
- 1鶏肉（肉を取り除き、立方体にしたもの）
- バター2大さじ
- 1玉ねぎ（チョップ）
- 2クローブニンニク（細かい）
- 2 16オンス。 ジャーアルフレドソース
- 1 16オンス。 パッケージ凍結ブロッコリー小花（解凍し、排水）
- 2カップハバティまたはチェダーチーズ（細断処理済み）
- 1/2カップのパルメザンチーズ（すりおろしたもの）
それを作る方法
- オーブンを375°Fに予熱する。
- 非粘着の調理スプレーで 9 "x 13"のガラス皿にスプレーし 、脇に置いてください。
- 大量の水を沸騰させて塩を加える。
- 水でパスタを調理して、推奨調理時間よりも1分間少なくする。 排水して脇に置いてください。
- 一方、大きなフライパンでは、中火でバターを溶かします。 タマネギとニンニクを加える。 調理し、柔らかくなるまで約6〜8分間かき混ぜる。
- アルフレドソースを加えて煮詰めます。 溶解するまでHavartiまたはチェダーチーズを混ぜる。
- 調理した水切りしたパスタ、ブロッコリー、および鶏肉を混ぜ合わせるまでソース混合物に混ぜる。
- 準備した鍋に注ぎ、パルメザンチーズを振りかける。
- キャセロールを375°Fで45-55分間または混合物が泡立ち、上のチーズが茶色になるまで焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 764 |
| 総脂質 | 36g |
| 飽和脂肪 | 17 g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 127 mg |
| ナトリウム | 1,070 mg |
| 炭水化物 | 64 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 44g |