あなたの夏の庭があなたが扱うことができると思うよりも多くのズッキーニを生産しているとき、低カロリーsauteedズッキーニのためのこのレシピを作り、おいしい夏の終わりの食事のための単純なグリルした鶏の胸のそばにそれを提供してください。 このレシピについての私の好きなことの一つは、夏の終わりの晩に、私は裏庭に入り、大部分の食材を集めることができるということです！
1日あたりのカロリー34、脂肪2グラム、炭水化物3グラム、プロ1グラム、ナトリウム104 mg
あなたが必要とするもの
- 1 Tbspエキストラバージンオリーブオイル
- 1クローブニンニク、細かく細かく刻んだもの
- 1 Tbspフレッシュタイム葉
- 新鮮なオレガノ
- 1/4 tsp塩
- 3カップはズッキーニを剥がし、1/4インチのキューブにカット
- 新鮮な梅トマト1カップ
それを作る方法
- ミディアムハイヒールに重いフライパンを置き、オリーブオイルを加えます。
- 油が熱くなったら、ニンニクを加え、約2分間、またはニンニクが軽く茶色になるまで煮る。 タイム葉、細断されたオレガノ、塩を加え、薬草が香りを帯びるまで1分煮る。 その後、ズッキーニを加え、約7分、またはズッキーニが柔らかく鮮明になるまで調理します。
- 次に、トマトを加え、余分な水分が蒸発するまで、チョップトマトを加え、さらに2分間煮込みます。 すぐに奉仕しなさい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 78 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 107 mg |
| 炭水化物 | 12 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 3g |