この5成分の混合物を使用すると、最も基本的なタンパク質を食事に変換して、家族に喜んでお邪魔したり、ストップする可能性のある人を喜ばせることができます。 これは冷蔵庫で少なくとも5日間持続します。
ボイラープレートのマリネを一つお持ちなら、これがそれです。 鶏肉 、 豚肉 、 エビ 、そしてどんな種類の魚にも最適です。 鶏肉を少なくとも4時間、骨折の場合は12まで、エビは30分から1時間、魚は30分間釣ります。 マスタードはマリネを乳化させるのに役立ちます。マリネはそれをより厚くして、実際に食べ物に固執します。
Garlickyガーデンパスタサラダ、Slivered Wedge Saladまたは現代ギリシャサラダでお召し上がりください。 これはまた素晴らしいサラダドレッシングです。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップオリーブオイル（余分な処女）
- 2シャロット（細かい）
- 2つのニンニクのクローブ（
- 細かく刻んだ）
- 3レモン（
- 欲望とジュース）
- ディジョンマスタード大さじ3
- コーシャーソルトと味付けしたばかりのペッパー
それを作る方法
- オリーブオイル、シャロット、レモンの皮とジュース、マスタード、塩と胡椒を入れた瓶のボウルに入れてください。 泡立てたり、よく混ぜ合わせたりしてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 208 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 13g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 142 mg |
| 炭水化物 | 11g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 2g |