名前が言うように、この低炭水化物のチリのレシピはチョコレートの肉でいっぱいです。 あなたのチリが厚く、「ほとんどの肉」が好きな人は、このレシピを試してみる価値があります。
あなたが必要とするもの
- 植物油1大さじ
- 1つの黄色のタマネギ、diced
- 5ポンドの牛肉
- 3クローブ
- ニンニク 、刻んだ
- 赤ピーマン1個、播種し、細断したもの
- 緑のピーマン1個、播種し、細断したもの
- 1缶（14.5オンス）
- トマトピューレ
- 1（15オンス）の缶詰の豆
- 2/3カップの唐辛子粉
- 1/4カップグラウンド
- クミン
- シナモン1/4ティースプーン
- 1/2ティースプーンの地面のカイエン、または味に
- 1ティースプーンの黒コショウ
- 塩小さじ2
- 3カップの水、または必要に応じて
それを作る方法
- 大きな鍋では、中火で肉に牛肉とタマネギを炒め、小片にします。
- グリースを排出し、ポットに戻します。
- ニンニクを加えて1分間料理する。
- 豆以外の残りの成分をすべて加え、1/30時間低温で煮る。時々かき混ぜる。
- 提供する前に豆を加えて15分以上炊きます。
- 唐辛子は水を加えるので、必要に応じて余分に厚くならない。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 629 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 9g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 168 mg |
| ナトリウム | 391 mg |
| 炭水化物 | 37g |
| 食物繊維 | 11g |
| タンパク質 | 65g |