これはどんな食事にとっても素晴らしい副作用であるだけでなく、Chatpata Chana Raitaは素晴らしいダイエット料理です！ それの大きなボウルを食べると、あなたはあなたの胃とあなたの心の中に満ちるでしょう！
あなたが必要とするもの
- ヨーグルト2カップ
- 沸かした1カップ
- チキンピース （塩で味付け）
- 1つの大きな緑のピーマン/トマト
- 1 tspチャットマサラ
- 1 tspの砂糖
- 軽くローストしたクミン種子を粗く粉砕した1 tsp
- 1/2 tsp赤い唐辛子粉
- 塩と味
それを作る方法
- サラダボウルでは、ヨーグルトをよく振って塊を取り除きます。
- 残りの成分をすべて加え、必要に応じて味と塩を加えます。 よく混ぜます。
- 1時間冷やして奉仕する。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 214 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 16 mg |
| ナトリウム | 233 mg |
| 炭水化物 | 29g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 11g |