このエビクレオールのレシピは、ゆっくりとした炊飯器で調理して調理するのが簡単です。 熱い調理済みの米やパスタをおいしい食事のためにお召し上がりください。 ダイシングされた調理されたチキンまたは七面鳥を加えるか、このレシピで蟹を使用してください。 このクレオール風のエトウーフィーは、同様の料理です。
その翌日に再加熱したほうが良いです。
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あなたが必要とするもの
- 1 1/2カップはダイスセロリ
- 1 1/4カップはタマネギを切った
- ピーマン1カップ
- 1（8オンス）のトマトソース
- 1（28オンス）はトマト全体を分解することができます
- 1本のクローブニンニク
- 1ティースプーンの塩、または味に
- ティースプーンの1/2
- クレオール調味料
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4小さじ
- 6滴のTabasco、または味に
- 1から1 1/2ポンドエビ、開拓され、殻で覆われた
それを作る方法
- エビ以外のすべての成分を組み合わせる。
- 高値で3〜4時間、低温で6〜8時間料理する。
- エビを最後の30分の料理に加えてください。
- 炊きたてのお米をお召し上がりください。
- エビの代わりにニワトリ、ウサギ、またはザリガニを使用することができます。
ストーブトップバージョン
- 油やバターのセロリ、タマネギ、ピーマンを柔らかくなるまで炒める。
- エビ以外の残りの成分を加えなさい。
- 少なくとも30分〜1時間は煮る。
- エビ（または立てた鶏肉や他のシーフード）を加え、15〜20分ほど煮ます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 388 |
| 総脂質 | 3g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 378 mg |
| ナトリウム | 1,859 mg |
| 炭水化物 | 42g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 52g |