チリはゆっくりとした炊飯器で作るのに最高の食事です。 それはとてもシンプルで、どんなタイプの豆や野菜でも好きなだけ投げることができます。 ワイルドライスは、この簡単で美味しい野生イネCrockpot Chiliのレシピに素晴らしい追加です。
アボカドとブドウのトマトを入れた緑色のサラダでこの素晴らしいレシピをお召し上がりください。クリーム状の牧場サラダドレッシングが詰まっています。 オーブンから熱いうちに、いくつかのコーンブレッドを加えて、それぞれの部分に溶けているバターをたくさん入れたいかもしれません。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドの牛肉
- 1玉ねぎ（チョップ）
- 2クローブニンニク（細かい）
- 3/4カップ
- 野生の米
- 1 14オンスでトマトを切り取ることができます
- トマトペースト1缶6オンス
- 1 15オンスの缶詰缶詰（すすぎと水切り）
- 1（5オンスの黒豆（すすぎと水切り）
- 1オンスは凝縮した牛肉のスープ
- 水2カップ
- 唐辛子1から2大さじ
- ティースプーン1/4のクミン
- 小さじ1/8小さじ
それを作る方法
- 中火の重いフライパンでは、牛肉を茶色にして徹底的に調理し、肉を砕くためにかき混ぜる。 タマネギとニンニクを加え、4〜5分長くか、または野菜が鮮明になるまで調理します。 レシピを続ける前に、この混合物を十分に排出してください。
- 牛肉、タマネギ、ニンニク、野菜、ダイズトマト、トマトペースト、腎臓豆、黒豆、肉汁、水、唐辛子、クミン、コショウを4クォートポットに入れて軽く混ぜ合わせる。
- ワイルドライスが液体に浸されていることを確認してください。 ゆっくりとした炊飯器を覆い、7〜9時間、または野生の米が柔らかくなるまで低温で煮る。 必要に応じて、サワークリームと細断チーズを入れてお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 601 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 67 mg |
| ナトリウム | 303 mg |
| 炭水化物 | 82g |
| 食物繊維 | 22g |
| タンパク質 | 47g |