痩せた牛肉と黒豆がこれを心地よいシチューにし、トマト、トウモロコシ、調味料はそれに南西の味を与えます。
あなたが必要とするもの
- 2ポンド
- 痩せた牛肉 、少なくとも85％
- 2つの大きなクローブニンニク（細かい）
- タマネギ1杯（チョップ）
- 1つの大きな（28オンス）トマト（細断）
- 1カップchunky salsa
- 茶さじ1杯
- 粉砕クミン
- 塩とコショウの味
- 1はメキシコン、約11オンス（排水）
- 1（15オンス）は黒豆（すすぎと水切り）
- 3インチの上端（薄くスライスされた）の1つの束のネギ
- オプション：大さじ1杯の新鮮なコリアントラまたはフラワーリーパセリ
- オプション：細断チーズ、グアカモール、サワークリーム
それを作る方法
- 大きいフライパンには、牛肉と牛肉のニンニクとタマネギが入っています。 排水してスロークッカーに移す。
- トマト、ピーカンソース、クミン、塩と胡椒、トウモロコシ、黒豆を加えてください。
- 6〜8時間は低温で、3〜4時間は高温で蓋をして調理します。
- 最後の30分間の調理中に、タマネギとシーラントを使用している場合は追加します。
- チョコレート、グアカモーレ、サワークリームの上にチョコレートチップやコーンブレッドを添えてください。