アップルジュース、ブラウンシュガー、マスタードは、このコンビーフの味をすばらしくし、スロークッカーは柔らかくて簡単にします。
あなたが必要とするもの
- 1つのコーンビーフブリスクケット、約4ポンド
- リンゴジュース4カップ
- ブラウンシュガー1カップ
- マスタードを1杯用意
- 中小赤ジャガイモ6〜8個、半分または四分の一にカット
- 2〜3匹の中程度のニンジンを食べて塊にします
- 1個の大きなタマネギ、皮をむいて8分の1に切る
- 1/2
- 頭のキャベツ 、塊に切断
それを作る方法
- すべての食材を大型のゆっくりした炊飯器に入れます（必要に応じて肉を半分にカットします）。 静かに混ぜ合わせる。
- 4時間から5時間はHIGH、8時間から10時間はLOWで調理してください。
- 肉や野菜、調理液の一部を取り除く。
- 肉をスライスして肉を薄く切る。 野菜と調理液の一部でお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1078 |
| 総脂質 | 40g |
| 飽和脂肪 | 15g |
| 不飽和脂肪 | 18 g |
| コレステロール | 290 mg |
| ナトリウム | 293 mg |
| 炭水化物 | 82g |
| 食物繊維 | 8g |
| タンパク質 | 95g |