子供と大人も、オーブンで焼いたケシダヤが好きです。作るのが素早く、食べるのも面白いからです。 あなたがキサシラを作ることができる方法はたくさんありますし、子供たちはあなたが心配するホットストーブのトップがないので、それらを組み立てるのを助けることができます。 あなたはこの食事を作るのに2番目の手を必要としませんが、それはキッチンであなたの子供があなたと料理をするのを助ける素晴らしい方法になります 。
あなたは一緒に料理する家族が子供たちと結びつくのに最適な方法だと、その日は子供たちを逃してしまった。 このレシピに従うのは難しいことではありませんし、おいしい食事を保証してくれます。 子供たちをキッチンに連れて行く方法は次のとおりです
一緒に成分を選ぶ
あなたが錫箔でクッキーシートを裏打ちしている間に、あなたの子供が食材を選んで料理スプレーを見つける。 あなたはチーズとトルティーヤだけを意味するキザジラ平原を作るか、タンパク質と野菜を加えることができます。
タンパク質については、以下を使用できます：
- チキンは、週末にメキシコのスパイスで調理されているので、一週間にチョップして料理したり、帰宅途中で地元のデリから調理したローストサリーチキンを拾うのは簡単です。
- 牛肉を粉砕する
- 豚肉または豚肉のストリップ
- ステーキ
- エビ
- 黒豆（豆の半分をマッシュアップし、残りの部分を追加してください！）
- または朝食のスタイルにしたい場合は、スクランブルエッグ。
野菜の場合、少し柔らかくしたり、生のままにしたりするために、少々の油でそれらを炒めることができます。 この決定は、あなたの乗組員がどれくらい空いているかに基づいて行うことができます 。 あなたは付け加えられます：
- タマネギ（カラメルまたはソテー）またはレッドオニオン
- ハラペーニョ
- トマト
- コリアンダー
- 緑色または赤色のピーマン
- ほうれん草
- アボカド
- コーン
- ソテーきのこ
トッピングのために、あなたはグアカモーレ、サルサ、サワークリーム、ギリシャのヨーグルト、レタス、タマネギ、ベーコンビット、シロラ、またはピコデガロ（週末に作ったもの）を使うことができます。
チーズの場合、これは個人的な好みかもしれません。 あなたがメキシコ料理モンテレージャックとチェダーを組み合わせて料理を保ちたい場合。
このレシピをグルテンフリーにしたい場合は、グルテンフリーのトルティーヤを拾い、あなた自身のスパイシーなシュリードチーズコンボを作ることができます。 あなた自身のチーズコンボを細断し、子供のための素晴らしい腕の運動をし、次にクミン、コショウ、フレーク、カイエンペッパー、または唐辛子などのスパイスを加えます。
ミニシェフを称賛
食材を選んだら、あなたとあなたの子供がトルティーヤを準備している間に、肯定的なフィードバックを提供してください。 私が言ったように、このレシピはシンプルで、エラーの余地はあまりありません。 彼らはあなたが選んだ食材のおいしい組み合わせでそれらを称えることができ、あなたが作っているおいしい料理を味わうのを待つことはできません。
あなたが調理する間、ハート・トゥ・ハートの会話を始める
誰かと何かをしているときにあなたがもっと開くようになっていることに気づいたことがありますか？ あなたが座っている場合、顔を合わせて、それは時々開くことが難しいことがあります。 しかし、あなたが一緒に何かをすることに忙しいときは、物事を共有することについて少し勇気を感じる傾向があります。
だからあなたの子供が厳しい1週間を過ごしているように感じたら、簡単なケシダヤを揚げて、彼らの賛美を歌い、何が起こっているのか少し気にしてください。 良い会話には良い食事があります。 このレシピで、あなたは良い家族結びつきを楽しむことができます。
あなたが必要とするもの
- 4個のトルティーヤ
- 細断チーズ3カップ（メキシコ混合物）
- オプション：1カップサルサ
- オプション：チキン、ビーフ、エビまたは他のタンパク質（上記の提案を参照）
- オプション：タマネギ、ピーマン、トマトまたはその他の野菜（上記の提案を参照）
それを作る方法
- オーブンを350度に予熱します。
- クッキーシートの表裏をカバーするのに十分な大きさのアルミホイルを用意してください。 それをクッキーシートの上に置く。
- 箔の上に2本のトルティーヤを並べて置きます。 両方のトルティーヤにチーズを均等に振りかける。
- チーズの上にタンパク質のオプションを置きます。
- タンパク質の上に野菜のオプションを置く。
- クササジラをスパイシーにしたい場合は、上のサルサの約半分をスプーンで軽く塗ります。
- 各スタックを別のトルティーヤで覆う。
- 箔の2つの側面をクスザシラの上に集め、箔をクッキーシートの中央で密封する。 クッキーシートの側面に沿ってシールするためにフォイルのエッジを圧着します。
- 350度で10分間焼く。 ホイルを注意深く開ける。 四分の一で各ケサディヤをスライスし、必要に応じてオプションのトッピングを提供します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1613 |
| 総脂質 | 62 g |
| 飽和脂肪 | 30 g |
| 不飽和脂肪 | 16g |
| コレステロール | 93 mg |
| ナトリウム | 3,550 mg |
| 炭水化物 | 204 g |
| 食物繊維 | 14g |
| タンパク質 | 56g |