この簡単なレシピは、鶏の胸のおいしいトッピングを作るために、パーマネントチーズを細断した冷凍ホウレンソウのスフレを使用しています。 このチキンフィレンツェにポテトや米を添えて素早く美味しい家族食を提供してください。
あなたが必要とするもの
- 4〜6個の骨なし胸の半分、約1〜1/2ポンド
- 塩とコショウ
- 万能粉3大さじ
- 1〜2杯
- オリーブオイル
- 2パッケージ（各12オンス）冷凍ホウレンソウスフレ、解凍
- 1/2カップの新鮮なパンのパン粉
- 溶かしたバター1大さじ
- 塩小さじ1/4
- 1/2カップの新鮮なパルメザンチーズ、または1/4カップのパルメザンチーズ
それを作る方法
- 11x7インチベーキングディッシュに軽くグリースを塗ります。 熱オーブンから350°F
- 鶏の胸をプラスチックのラップとポンドの間に静かに均等になるまで入れてください。 鶏の胸の半分の代わりに薄くスライスした骨なしの鶏の胸肉を使用することができます。
- フライパンでは、中火以上の油を加熱する。
- 味付けした塩や塩と胡椒で鶏の胸を振りかける。 小麦粉に浸して徹底的にコートする。
- 各側面で3分、または茶色になるまで、ホットチキンで鶏肉を調理します。 ベーキングディッシュに茶色のチキンを配置します。 解凍したホウレンソウを鶏肉の上に均等にスプーンします。
- 溶かしたバターを使ってパン粉を投げ、塩とパルメザンチーズを加えなさい; ブレンドしてブレンドする。 ほうれん草の上にパン粉の混合物を振りかける。 約35〜40分間焼く。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 471 |
| 総脂質 | 25g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 106 mg |
| ナトリウム | 655 mg |
| 炭水化物 | 22g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 38g |