このシンプルなポークチョップのレシピでは、醤油とレモンペッパーの調味料で味付けしています。 あなたは多くの成分がなければ、多くの味を得ることができます。
あなたが必要とするもの
- ポークチョップ4本
- 1/3カップ/ 80mL水
- 1/3カップ/ 80mL醤油
- 1/4カップ/ 60mLオリーブオイル
- 大さじ2/30 mL
- 米ワイン酢
- レモンコショウ2杯/ 30 mL
- 1/2ティースプーン/2.5mL海塩
それを作る方法
ポークチョップを再密閉可能なビニール袋に入れます。 マリネの成分を混ぜ合わせ、チョップをかける。 肉がよくコーティングされていることを確認してください。 袋をシールし、冷蔵庫に1〜1/2時間入れます。 中程度の高温のためにグリルを予熱します。 バッグからチョップを取り出し、グリルの上に置きます。 一辺あたり10分、または内部温度が165°F（75°C）に達するまで調理する。 一度調理したら、グリルから取り出して5分間休ませてから服用してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 536 |
| 総脂質 | 37g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 19g |
| コレステロール | 134 mg |
| ナトリウム | 1,660 mg |
| 炭水化物 | 3g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 46g |