これらのナマズは、おいしい甘くてスパイシーな混合物でマリネされ、熱くて素早くグリルされ、グリルした野菜や米や美味しいジャガイモサラダやトウモロコシなどの好きな面でお召し上がりいただけます。 いずれにしても、素晴らしい食事があります。
あなたが必要とするもの
- 2〜3個のナマズのフィレ
- マリネの場合：
- 1/3カップ/ 80 mLケチャップ
- 1/4カップ/ 60 mL赤ワイン酢
- 3大さじ/ 45 mL
- セイヨウワサビ
- 1大さじ1 / 15mL黒糖
- 2クローブニンニク（細かい）
- 2ティースプーン/ 10mL新鮮なバジル（細かくチョップされた）
- 1ティースプーン/ 5mL塩
それを作る方法
1.浅い料理にナマズを置きます。 ソースの材料を一緒に混ぜて、ナマズのフィレを注ぐ。 カバーし、冷蔵庫で30〜45分間マリネイトすることができます。
2.皿からフィレットを取り出し、マリネを捨てる。
3.中火のためにグリルを予熱します。 フィレをグリルに置き、12〜15分間（または内部温度が145〜150°Fになるまで）煮込み、一度回転します。
4.一度調理したら、魚を熱から取り除き、お好みのおかずでお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 119 |
| 総脂質 | 0 g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 860 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 3g |