軽くて爽やかなこの栗は、シンプルで繊細なレモンとバジルの香りがあります。 ご飯の上でお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 4つの栗ステーキ
- 新鮮なレモンジュース30 mL 2杯
- オリーブオイル30 mL 2杯
- ニンニクを1〜2にする
- 2つのテーブルスプーン/細かく細かく刻んだ30 mLの新鮮なバジル
- 2ティースプーン/ 10mLケイパー
- 大さじ1個、細かく刻んだもの
- 1ティースプーン/ 5mL
- レモン風味
- 海塩1/2ティースプーン
- ティースプーン1/4小さじ
それを作る方法
- 中程度の高温のためにグリルを予熱します。 魚を塩と黒コショウで味付けし、グリルの上に置きます。 一面につき5分クック。
- 残りの成分を小さなボウルに混ぜる。 魚が料理をしている間にビネグレットを座らせてください。 ハリバットが調理されたら、ビネグレットで熱と霧を取り除く。 あなたの好みのグリルした野菜でお召し上がりください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 481 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 191 mg |
| ナトリウム | 305 mg |
| 炭水化物 | 14g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 75g |