この詰め合わせのズッキーニのレシピは、主な詰め物として米を必要とします。 あなたが好きなら、どんなスタイルの米も使えるし、キノアを使うこともできる。 詰め物をスカッシュに保つように注意して取り扱ってください。
あなたが必要とするもの
- 6つの中身のズッキーニ
- 2カップ（475mL）のコップまたは
- キノア
- 1カップ（240mL）ゴーダチーズ（細断処理）
- 1個の中型トマト（播種し、細かく刻んだもの）
- バター3杯（45 mL）バター（無塩および融解）
- 1クローブニンニク（細かい）
- 乾燥したマヨラム1杯（5mL）
それを作る方法
1.ズッキーニを縦に切り、肉を掬い取って捨てる。 シェルの厚さは約1/4インチにする必要があります。 ミディアムボウルにチーズ以外の残りの成分を混ぜる。
2.中火でグリルを予熱します。 グリルが加熱している間に、1/4カップの米混合物をズッキーニの殻に移す。 チーズをいっぱいにしたズッキーニを頂きましょう。 軽く油を注いだグリルラックの上に置き、10分ほど炊き上げることができます。ズッキーニが柔らかくチーズが溶けて、熱から逃げて奉仕します。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 180 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 27 mg |
| ナトリウム | 199 mg |
| 炭水化物 | 16g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 7 g |