卵のフラレチンはほうれん草とシンプルなホワイトソースを入れた卵料理です。 卵は調理されたほうれん草の上に並べられ、ソースといくつかの細断されたまたは強くされたチーズで覆われ、チーズを溶かすために数分間焼かれます。
卵とほうれん草は、簡単で魅力的な朝食やブランチ料理を作ります。 この料理は、特別な朝食や休日の朝には優れています。
あなたが必要とするもの
それを作る方法
- オーブンを400°F(200℃/ガス6)まで加熱する。 バター浅い2クォートのベーキングディッシュ
- コンビニエンスストアでホウレンソウを炊くか、パッケージの説明書に従って電子レンジでスチーミングします。 排水して脇に置いてください。
- ホワイトソースを用意する。 中火の小さめの鍋で、バターを溶かしてください。 小麦粉を加えなさい; よく混合し、2分間攪拌する。 徐々にハーフ・ハーフ・ライト・クリームを加え、濃くて泡立つまで絶え間なくかき混ぜる。
- バターの浅いベーキングディッシュの底にホウレンソウを配置します。 調理した水切りした卵をホウレンソウの上に並べ、卵の上に白いソースをスプーンします。 塩、唐辛子、おろした、または細断されたチーズを振りかける。
- 予熱されたオーブンで2〜3分間卵を焼くか、チーズが溶けるまで卵を焼く。
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
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カロリー | 783 |
総脂質 | 69g |
飽和脂肪 | 39g |
不飽和脂肪 | 20g |
コレステロール | 582 mg |
ナトリウム | 673 mg |
炭水化物 | 22g |
食物繊維 | 3g |
タンパク質 | 22g |