これらの甘いバナナマフィンの香りであなたの台所を埋める。 それらをプレーンなものにしたり、いくつかのレーズンや控えめなミニチョコレートチップを加えて、贅沢なおやつをお楽しみください。
あなたが必要とするもの
- 小麦粉2カップ（万能）
- 3/4カップの砂糖
- 2 tsp。 ベーキングパウダー
- 1/2 tsp。 重曹
- ひとつまみの塩
- 1/2 tsp。 シナモン
- 1/8 tsp。 ナツメグ
- 1/4カップカノーラ油
- 2/3カップミルク（無脂肪）
- 1卵（軽く殴られた）
- 1 tsp。 バニラ
- 2小さな熟したバナナ（マッシュ）
- バッターに折りたたむオプション：1/2カップレーズン、1/3カップミニチュアチョコレートチップ
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱します。調理スプレーまたはペーパーカップ付きラインを使用して、ノンスティック12カップマフィンパンをコーティングします。
- 大きなボウルで、小麦粉、砂糖、 ベーキングパウダー 、 ベーキングソーダ 、塩、シナモン、ナツメグを一緒に混ぜる。 中心に井戸を作る。
- ミディアムボウルでは、キャノーラ油ミルク、卵、バニラを組み合わせます。 乾燥した混合物に湿った成分を加え、つぶしたバナナを加えます。 ちょうど結合するまで木製のスプーンで炒める。
- マフィンカップは2/3を満杯にしてください。 18〜22分間焼く。
バナナマフィンあたり：カロリー190、脂肪47カロリー、総脂質5.1g（0.4g）、コレステロール18mg、ナトリウム170mg、炭水化物32.4g、繊維1g、タンパク質3.3g
レーズンと：カロリー212、脂肪47からのカロリー、総脂肪5.1g（0.4g）、コレステロール18mg、ナトリウム171mg、炭水化物37.8g、繊維1.3g、タンパク質3.5g
ミニチョコレートチップス：カロリー223、脂肪63からのカロリー、総脂肪6.8g（2.2g）、コレステロール19mg、ナトリウム170mg、炭水化物36.4g、繊維1.4g、タンパク質3.5g
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 208 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 19 mg |
| ナトリウム | 291 mg |
| 炭水化物 | 28g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 3g |