このシンプルな3つの成分のレモンペッパーグリルツナレシピは数分で調理して調理します。 特定の調味料であるレモンコショウと柔らかい焼きマグロとの組み合わせは本当に素晴らしいです。
あなたはまろやかな味にマグロを焼くことができます。 しかし、私はそれがうまくいくまで調理されていない限りマグロが好きではないと告白する必要があります。 あなた自身のための料理についての素敵なことは、あなたが好きなように食べ物を調理することができるということです！ 食品の安全上の理由から 、私はいつもマグロを少なくとも140°F（中程度）に調理します。 残ったものがあれば、それらを使ってパルメザンのサンドイッチを作る。
キノコ、アボカド、チェリートマトを入れたグリーンサラダ、おいしいスコーンやディナーロールなどでこのレシピをお召し上がりください。 デザートの場合、素敵なアイスクリームパイは、素晴らしい選択肢になるか、またはブラウニーやクッキーの一部を提供します。
あなたが必要とするもの
- 4（6〜8オンス）マグロステーキ
- オリーブオイル大さじ2
- レモン汁3大さじ
- レモンコショウ調味料1/2ティースプーン
- 1/2ティースプーン。 塩
- ティースプーン1杯のレモンピール
それを作る方法
石油、レモンのコショウ、塩、レモンの皮を小さなボウルに入れてよく混ぜ、マグロのステーキにこする。 マグロを1時間から2時間冷やして冷やします。
肉厚の1/2インチごとにジョージフォアマンの両面グリルで調理し、必要に応じてチョコレートやガスグリルで5〜8分調理することができます。あなたが望むでしょう。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 132 |
| 総脂質 | 9g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 19 mg |
| ナトリウム | 91 mg |
| 炭水化物 | 2g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 12 g |