このパルメザンマグロのサンドイッチスプレッドは新鮮な味でいっぱいです。 缶詰のサーモンやチキンでもこれを作ることができます。 学校や職場での茶袋のランチに最適です。
あなたが必要とするもの
- 12オンス マグロをチャンクすることができますか？
- 1個の赤またはオレンジのピーマン、チョップ
- タマネギ3個、薄くスライスしたもの
- パルメザンチーズ1杯分け
- 1/2カップマヨネーズ
- 大さじ2杯。 サワークリーム
- 大さじ2杯。 ディジョンマスタード
- 1 Tbsp。 レモン汁
- 1 tsp。 乾燥バジル葉
- ダッシュペッパー
それを作る方法
ミルクボウルにマグロ、ピーマン、ネギを入れてください。 小さなボウルには、チーズ、マヨネーズ、サワークリーム、マスタード、 レモンジュース 、バジルの葉を混ぜ合わせてよく混ぜます。 マグロ混合物に加えてブレンドする。 しっかりカバーし、2日まで冷蔵してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 296 |
| 総脂質 | 22g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 48 mg |
| ナトリウム | 561 mg |
| 炭水化物 | 4g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 21g |