あなたが必要とするもの
- 3カップ
- ヨーグルト （プレーン）
- 塩小さじ1
それを作る方法
- ミディアムボウルでは、ヨーグルトと塩を混ぜます。
- 混合物を大きなチーズクロスの真ん中に置きます。 チーズクロスの両側をまとめてポーチにする。 ストリングまたはツイストネクタイで "ポーチ"を結びます。
- ホエーを掴むために、ボウルを下にして冷蔵庫で12〜24時間吊るす。 ポーチを冷蔵庫のラックにつなぎ、下の棚にボウルを置いて掴むことができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 155 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 32 mg |
| ナトリウム | 113 mg |
| 炭水化物 | 13g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 9g |