あなたが家からの昼食のためにサラダを仕事や他のイベントに運んでいることが多いなら、メイソンジャーサラダは素晴らしいことです。 メイソンジャーでサラダを作ることについての素晴らしい点は、サラダを食べる時までにサラダが枯れたり枯れたりすることがないことです。 このアジアンサラダレシピは、あなたの好きな店で購入したアジア風のサラダドレッシングを使用します。 どんなタイプのゴマやジンジャータイプのドレッシングでもうまくいくでしょう。
このサラダを前もって作って、5日前までに冷蔵庫に保管することができます。 プレップをさらに簡単にするために、私たちはプレシュレッドニンジンやローストチキンブレストなど、あらかじめ用意された多くの成分を使用しています。
あなたが必要とするもの
- 低脂肪アジアンスタイルサラダドレッシング1大さじ
- 1/4カップの事前に細断されたニンジン
- 1/4カップスライスした緑キャベツ
- 1/4カップエンドウ豆
- 1/4カップのもやし
- 3オンスのスキンレスローストチキンブレッド、ダイス
- 2 tspトースト
- ゴマ
- 1 1/2カップのトウモロコシレタス
それを作る方法
1.メイソンジャーサラダを準備するトリックは、常に下にドレッシングを置くことです。 次に、心地よい成分を次の層にします（ドレッシングと接触したときに萎縮しないもの）。その後、より繊細な層を上に向かって重ねます。このメイソンジャーのサラダを始めるには、ドレッシングをきれいな1クォートメーソンの瓶。次に、ドレッシングのすぐ隣に保持する細断されたニンジンを層。
その後、キャベツの中に層があり、次はその豆が芽を出します。 豆が芽を出した後、エンドウ豆の鞘を加えます。 次の層は切り刻まれた鶏の胸肉でなければならず、鶏の胸には玉ねぎを振りかけることができます。 最後に、カップのロマインレタスの層。 あなたが必要な場合は、もう少ししっかりとレタスを詰め込むのを恐れないでください。 ちょうどそれがちょうどそれがそれが瓶から振る食事時間に来るように十分に緩んでおくことを確認してください。
2.瓶を蓋で覆い、作業する準備が整うまで、または昼食をとる予定のある場所に冷蔵庫に入れます。 あなたがそれを運んでいるならば、ちょうど瓶が途中で倒れないようにしてください！
1を提供する
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 340 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 78 mg |
| ナトリウム | 145 mg |
| 炭水化物 | 18 g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 29g |