ここでは、フィッシュ＆チップスの新しいスピンがあります！ シンプルなポテトチップコーティングといくつかのイタリアのドレッシングは、これらの白身魚のフィレットにクランチとジッピーな香りを加えています。 このレシピで使用するには、コッド、ハドックまたはポロックが理想的な魚種です。
調理時間はフィレットの厚さに依存することに注意してください。 1インチのフィレットは約8~10分かかります。 それに応じて調理時間を調整して、より厚いまたは薄いフィレットを調整します。
より多くの魚のフィレのレシピ
あなたが必要とするもの
- タラやハドックなどの2ポンドフィッシュフィレ
- イタリアンサラダドレッシング1/2カップを用意
- 1カップ粉砕ポテトチップス
- 1/2カップ細かく細かいチェダーチェダーチーズ
それを作る方法
- オーブンを500°に予熱する。
- サラダドレッシングのディップフィッシュ。 グリース状のベーキングディッシュを、皮膚側を下にして1つの層に置きます。
- ポテトチップスとチーズを組み合わせる。 魚に振りかける 10〜15分間焼くか、またはフォークで試験したときに魚が容易に砕けるまで。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 263 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 105 mg |
| ナトリウム | 480 mg |
| 炭水化物 | 9g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 37g |