これはすばやく風味豊かなハリバットのレシピです。 味付けソースの豊富な色はこの料理に多くの特徴を与えます。 美味しいバランスのとれた食事のためにあなたの好きな野菜と一緒に米の上にそれを提供する。
あなたが必要とするもの
それを作る方法
- ハリを除くすべての成分を、中程度の熱を帯びた小さな鍋に入れてください。 砂糖が溶解するまで混合する。
- グリルを予熱する。 栗のステーキをグリルに置き、両側を約5分間調理し、定期的にソースを炒めます。 完了までグリル。 ハリバットは中央まで不透明で、フォーク（内部温度145〜150度）で簡単にフレークでなければなりません。
- 熱から取り除き、刻んだタマネギで飾る。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 524 |
| 総脂質 | 16g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 167 mg |
| ナトリウム | 829 mg |
| 炭水化物 | 39g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 57g |