あなたが必要とするもの
- 4つのナマズのフィレ
- 1/2カップマーガリン
- 1/3カップレモンジュース
- 2ティースプーン塩
- ティースプーン1杯
- 1/2カップダイシングされたニンジン
- 1/4カップダイスセロリ
- 1/4カップ玉ねぎ
- 新鮮なパセリを切り取った大さじ2杯（私はまた乾燥して使用する）
- 薄くスライスした2つのレモン
それを作る方法
- オーブンを350°Fに予熱する。
- ナマズよりも4インチ長いホイルにフィレットを置きます。
- マーガリンを溶かし、レモン汁、塩、コショウ、ニンジン、セロリ、タマネギ、パセリを加えます。 すべて数分待ってください。
- 野菜のフィレ肉とレモンのスライスの間に野菜を分けます。
- ジュースが握られるように魚の周りのフォイルを折りたたむ。ベーキングパンまたはリムベーキングシート上のフォイルパケットを配置します。
- 30分間焼く。
サラダとフランスのパンを添えて。 おいしい！
ジュディ・ハウレー
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関連項目
メインレシピインデックス
サザンフードホーム
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 632 |
| 総脂質 | 68g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 26g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,362mg |
| 炭水化物 | 10g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 1g |