ブルーベリーを味わう良い方法は、鮮明なレシピよりもありますか？ 暗くて甘い果実の果実とその噛み応えのある鮮明な果実は、すべての時間の素晴らしい組み合わせの1つです。 この鮮明なレシピは、あなたの食生活にこれらの信じられないほど栄養価の高い果実を得る美味しい方法です。 非常に高いレベルの抗酸化物質のため、すべての「 スーパー食品 」リストに載っています。
あなたが必要とするもの
- 新鮮なブルーベリー4カップ、よく洗い流された
- 1/2カップグラニュー糖
- 1 Tbs。 コーンスターチ
- 2 tsp。 レモン汁
- 1/3カップ入り黒糖
- 1/2 tsp。 シナモン
- 1/3カップの小麦粉
- 3/4カップクイッククッキングオート麦
- ひとつまみの塩
- 1/2スティックバター（4 Tbs。）、軟化
それを作る方法
- ボウルには、ブルーベリー、粒状砂糖、 コーンスターチ 、 レモン汁を混ぜ合わせて、均等に混ぜ合わせます。 軽くバターのベーキングディッシュに注ぎます。
- 同じボウルに小麦粉、 茶色の砂糖 、シナモン、オート麦、塩、バターを混ぜる。 混合物が粉砕され均等に混合されるまで、フォークで撹拌する。 混合物をベリーに広げ、375°Fで焼く。 40分間。 サービングする前に涼しく暖めてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 318 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 5g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 20 mg |
| ナトリウム | 291 mg |
| 炭水化物 | 57g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 3g |