あなたが必要とするもの
- 3ポンド。 チキンドラマ、冷凍して解凍
- 1-1 / 4カップバーベキューソース
- 大さじ2杯。 チリソース
- 1/4カップの蜂蜜
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- ダッシュペッパー
それを作る方法
チキンドラマをペーパータオルで乾かし、ブロイラーパンに置きます。 鶏が茶色になるまで、しばしば回し、8-10分の熱から5-6インチを炒める。 3〜4ポンドのポットに置きます。残りの成分を小さなボウルに入れ、ドラムーに注ぎます。 肉の温度計で測定した鶏肉が165°Fになるまで、カバーをして4〜5時間低温で煮る。 これらは低温の調理時間後に1時間保持することができます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 537 |
| 総脂質 | 23 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 142 mg |
| ナトリウム | 639 mg |
| 炭水化物 | 34g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 46g |