黒豆、黒いピーズ、トウモロコシのシンプルな素材は、バハマの料理によく使用され、爽やかで健康な夏の料理のためにスパイシーなビネグレットと混合されています。 これらの料理は、鶏や赤い鯛のようなグリル食べ物の理想的な補完物として役立ちます。
あなたが必要とするもの
- 2缶の黒豆（排水）
- 2缶の黒いアイス（排水）
- 1はトウモロコシ（排水）
- 大さじ1個（甘味、ダイス）
- 1ピーマン（ダイス）
- 4クローブニンニク（細かい）
- 2/3カップリンゴサイダー酢
- 1/2カップオリーブオイル
- 赤唐辛子フレーク1杯
- 砂糖小さじ2
- 塩小さじ1
- 1/4カップシラントロ（新鮮、細かい）
それを作る方法
- 豆、黒いピーズ、ピーマン、ニンニクを中型のボールに入れてください。
- ドレッシングを作るためには、酢、オリーブオイル、コショウ、砂糖、塩をボウルに入れ、泡立てて混ぜ合わせます。
- 豆、豆、野菜の上にドレッシングを注ぐ。
- 細かいシラントロを加え、穏やかに混ぜ合わせる。
- サーブする準備が整うまで冷やす。
注意：あなたの作業面、道具、パン、道具にグルテンがないことを常に確認してください。
常に製品ラベルをお読みください。 メーカーは予告なく製品の配合を変更することができます。 不確かな場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するために製造元に連絡する前に、製品を購入または使用しないでください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 318 |
| 総脂質 | 15g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 14 mg |
| 炭水化物 | 38g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 9g |