この魚のシチューはゆっくりとした炊飯器で簡単に修正できます。 この魚のシチューには、ビスケットやクラッカー、おいしい家族食事のためのトーストサラダを添えてください。
あなたが必要とするもの
- 1 1/2ポンドのナマズ（2インチの小片に切り、ハドックまたはヒラメのフィレも認められる）
- バター大さじ2（溶かしたもの、または余分なオリーブオイル）
- 大さじ1（ニンニク）
- 大さじ1個（スライス）
- 緑のピーマン1個（1インチのピースに播種してカット）
- 1~2
- 小さなズッキーニのスカッシュ （スライス）
- 1缶/ 14.5オンスのトマト（全体）
- 1/2ティースプーン乾燥葉バジル
- 乾燥した葉のオレガノ1/2ティースプーン
- 塩小さじ1
- 小さじ1/8小さじ
- 1/4カップ乾燥白ワイン
- オプション：4オンスのキノコ（スライス）
- ガーニッシュ：パセリ
それを作る方法
- クロッケポのすべての成分を混ぜる。 静かに、しかし徹底的にかき混ぜる。
- 3 1/2〜5 1/2時間、HIGH設定でカバーして調理します。
- パセリを添えて。 4〜6人前にします。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 225 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 4g |
| コレステロール | 64 mg |
| ナトリウム | 465 mg |
| 炭水化物 | 17 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 21g |