これは、風味豊かなパスタサラダ、スープと毎日のランチに最適な、またはあなたの次の料理で副菜としてそれを提供しています。
cavatappiパスタ、マカロニ、rotini、または同様のパスタの形でこのサラダを作る。
あなたが必要とするもの
- キャバタッピー、マカロニ、またはロティーニパスタ8オンス
- 1缶（6〜7オンス）のマグロ、フレーク状および水切り
- 赤玉ねじ3杯大さじ
- 2つのクローブのニンニク、マッシュと細かく刻んだ
- 1/4カップ細かく切り刻んだ赤ピーマン
- 3大さじ3
- レモンジュース4杯
- 3 / 4~1カップのマヨネーズ
- サツマイモ3大さじ
- 1/2〜1カップスライスブドウのトマト
- 塩と挽きたての黒胡椒
それを作る方法
- パッケージの指示に従って、 沸騰した塩水でパスタを調理します。 排水、すすぎ洗いしてください。
- 大きなボウルで、マグロ、細かく切り刻んだタマネギ、ニンニク、ピーマン、ディル、レモンジュースを混ぜ合わせる。
- 小さなボウルまたはカップに、マヨネーズの3/4カップとサワークリーム3杯を混ぜる。
- パスタを野菜と一緒にボウルに入れ、マヨネーズの混合物を入れます。 必要に応じてさらにマヨネーズを加えてください。
- スライスしたトマトを加えて軽くかき混ぜる。 必要に応じて味と塩と胡椒を加えてください。
専門家のヒント
料理とピクニックについては、必ず2時間のルールに従ってください。 食べ物は冷蔵庫や冷蔵庫から取り出してから2時間以内に食べなければなりません。 温度が90°F以上の場合は1時間です。
サラダをドレッシングするときにパスタがまだ暖かい場合は、ドレッシングをもっと吸収します。
もっとレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 694 |
| 総脂質 | 41g |
| 飽和脂肪 | 7 g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 45 mg |
| ナトリウム | 491 mg |
| 炭水化物 | 58g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 22g |