カボスは子供のための魔法の力を持っています。 食べ物とまったく同じ食べ物は、彼らには魅力がないかもしれません。 しかし、それをスティックとボイルに置いてください！ 突然、それはおいしくなる。 私がこれらのチキンカボブを作ったときのようなものです。 赤いコショウと春のタマネギは、これらのチキンカボブに美しい色を加えます。
これらのチキンshish kabobを屋内または屋外の爽やかな食事のために米とイチゴのホウレンソウサラダでお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 1から1/2ポンドの骨なし、皮のない鶏の胸、1インチの塊に切断
- 1インチの赤いペッパー、1インチのチャンクにカット
- 4〜5春玉ねぎ、1インチ塊に切断
- 1/2カップパイナップルジュース
- 醤油大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
- ハチミツ1杯
- 1ティースプーンのニンニクパウダー
- 赤ちゃん1/2ティースプーンフレーク
それを作る方法
- 鶏肉、赤唐辛子、タマネギをガラスボウルに入れます。
- 残りの成分を一緒に泡立てる。 鶏肉と野菜を注ぎ、よくコートする。 20〜30分冷蔵してください。
- ミディアムハイの熱のためのグリルを準備するか、またはミディアムハイの熱で鋳鉄グリルのパンを加熱する。
- 鶏肉と野菜を入れた串焼き（焼くのを防ぐために使用する前に少なくとも30分間は木の串を水に浸すことを忘れないでください）。
- チキンを煮詰め、ジュースが透明になるまで鶏のケーキを10〜15分炒める。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 305 |
| 総脂質 | 18 g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 71 mg |
| ナトリウム | 542 mg |
| 炭水化物 | 11g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 24 g |