このおいしい、味付けしたチリのレシピは、鶏の胸肉、野菜、缶詰の赤豆で作られています。 このレシピでは、腎臓の豆または小さな赤豆を使用してください。
あなたが必要とするもの
- 2（14オンス）缶詰の赤豆、小型または腎臓豆
- 4つの骨なし鶏の胸半分、ダイス
- オリーブオイル大さじ1
- バター1大さじ
- 1中程度の緑のピーマン、diced
- 1中赤ピーマン、diced
- 1/2カップの細断したタマネギ
- 1本のクローブニンニク
- 唐辛子大さじ1杯
- ティースプーンの1/2の地面のクミン
- 1（28オンス）はトマトができます
- 1（6オンス）のトマトペースト
- 1（4オンス）は緑色のチリペッパーを切断し、
- 水1カップ
- 1杯の砂糖
- 1/8ティースプーン挽き唐辛子（カイエン）
それを作る方法
- 5オンスのオランダのオーブンや鍋の中で、熱いオリーブオイル1大さじの中で、チキンを柔らかくなるまで炊き、頻繁に約2〜3分間かき混ぜる。 スロット付きスプーンで、鶏をボウルに移します。 チリに戻す準備が整うまで冷蔵する。
- 中火で同じパンにバターを加えます。 緑色と赤いピーマン、タマネギ、ニンニクを野菜が柔らかくなるまで調理し、時々かき混ぜる。
- チリパウダーとクミンを混ぜる。 1分料理する。 液体で腎臓の豆を炒め、液体、トマトペースト、緑色の唐辛子、水、砂糖、唐辛子で炒める。 高熱、沸騰熱。 熱を低く抑える。 約25〜30分間煮て、時折かき混ぜる。
- 鶏肉と熱をよく加えてください。
より多くのチキンチリ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1046 |
| 総脂質 | 40g |
| 飽和脂肪 | 11g |
| 不飽和脂肪 | 16g |
| コレステロール | 213 mg |
| ナトリウム | 282 mg |
| 炭水化物 | 80g |
| 食物繊維 | 23 g |
| タンパク質 | 91g |