このコメとチキンベークは味が詰まっていて、準備が簡単です。 便利な調理済みチキンキューブを使用して、さらに簡単に食事を楽しめます。
レーズンはカレー粉と一緒にエキゾチックな要素を追加しますが、それらを放置して自由に感じます。
あなたが必要とするもの
- 1カップ米（長粒）
- 4鶏の胸の半分（骨なし、肌なし）
- バター4大さじ
- 1/4カップのピーマン（赤または緑または両方、チョップ）
- 1クローブニンニク（細かい）
- タマネギ1杯（チョップ）
- 1/2カップセロリ（チョップ）
- 1缶/ 14 1/2オンスのトマト
- 1/4カップのレーズン
- アーモンド3大さじ（薄切りまたはスライス）
- 1/2〜3/4ティースプーンカレー粉
- 1/2ティースプーンタイム（乾燥した葉、砕いたもの）
- 塩と味
- 黒コショウ
- ガーニッシュ：薄切りまたはスライスされたアーモンド
それを作る方法
375°に熱オーブン。
パッケージの指示通りに水で炊飯し、柔らかくなるまで。
大きなフライパンでバターを加熱する。 両側に茶色のチキン; 2クォートキャセロールに移す。
余分なバターを捨て、ピーマン、ニンニク、タマネギ、セロリ、トマト、レーズン、アーモンド、調味料を加えてください。 混合物を10分間煮沸する。
鶏肉の上に米をスプーンし、ソースをすべてに注ぐ。 箔で覆い、約25分間、または鶏が柔らかくなるまで焼く。
必要に応じて、アーモンドで飾る。
6を提供する。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1085 |
| 総脂質 | 57g |
| 飽和脂肪 | 18 g |
| 不飽和脂肪 | 22g |
| コレステロール | 299 mg |
| ナトリウム | 333 mg |
| 炭水化物 | 45g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 93g |